Fitnesskurse Hannover: über 100 Kurse pro Woche

Was läuft heute?

List Südstadt

07:15
EmJay's LightEmJay's Workout Box · René
EmJay's
09:00
PilatesKursraum · Jeannette
Pilates & Rücken
10:00
Body FlowKursraum · Jeannette
Yoga & Mobility
17:00
Body WorkoutKursraum · Ines
Power
17:30
EmJay's LightEmJay's Workout Box · Henning
EmJay's
18:00
PilatesKursraum · Patricia
Pilates & Rücken
18:30
EmJay's WODEmJay's Workout Box · Susanne
EmJay's
19:00
TabataKursraum · Kerstin
Power
19:30
EmJay's LightEmJay's Workout Box · Michael
EmJay's
20:00
Rücken FitKursraum · Kerstin
Pilates & Rücken

Ganzer Wochenplan List Cycling-Plan Regelplan, Stand Oktober 2026. Kurse mit Trainer vor Ort, Plätze reservierst du in der App. Ausfälle und Vertretungen siehst du tagesaktuell in der App.

Finde deinen Kurs

Fünf Kursarten, die meisten für Einsteiger und Fortgeschrittene.

EmJay's

44 pro Woche

Funktionelles Training in EmJay's Workout Box: Gewichtheben, Turnen und Ausdauer kombiniert. Immer mit Coach, das Level passt sich dir an.

EmJay's Hyrox
EmJay's Light
EmJay's Open Gym
EmJay's WOD

Kurse kurz erklärt

EmJay's Hyrox: Training für Hyrox, die Fitness-Competition für alle: Laufen kombiniert mit funktionellen Stationen.
EmJay's Light: Vielseitiges Training aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauer. In den Light-Einheiten liegt der Fokus auf Technik und sauberer Ausführung. Auch für Einsteiger geeignet.
EmJay's Open Gym: Betreutes Open Gym: Du arbeitest mit dem Coach gezielt an Skills aus dem EmJay's Training.
EmJay's WOD: WOD steht für Workout of the Day, das dein Coach jeden Tag neu zusammenstellt. Intensiv und abwechslungsreich. Wir empfehlen, vorher ein paar Light-Einheiten zu besuchen.

Power

29 pro Woche

Kraft, Kondition und Figur zur Musik. Vom Langhantel-Workout bis Dancehall, für Einsteiger und Fortgeschrittene.

BBP
Body Grip
Body Shaping
Body Styling
Body Workout
Booty & Bauch
Dancehall Fitness
Fatburner
Fitness Boxen
Hot Iron
Tabata
Zumba

Kurse kurz erklärt

BBP: Straffungstraining für Bauch, Beine und Po mit Step, Tubes oder Kurzhanteln. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Body Grip: Langhantel, Core-Training, Functional, Step und Toning in einer Stunde.
Body Shaping: Straffungstraining für den ganzen Körper, vor allem Bauch, Beine und Po.
Body Styling: Strafft die Muskulatur von Bauch, Beinen und Po, dazu Schultern und Rücken.
Body Workout: Kraft, Ausdauer, Straffung und Koordination für den ganzen Körper, mit Fokus auf die Körpermitte. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Booty & Bauch: Gezieltes Training für Po und Bauch.
Dancehall Fitness: Power, Rhythmus und Dance-Moves mit Cardio- und Thaibox-Elementen. Training zur Musik.
Fatburner: Ganzkörpertraining für Ausdauer, Straffung und Koordination mit Fokus auf den Fettstoffwechsel. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Fitness Boxen: Fitness-Training mit Elementen aus Karate, Taekwondo und Kickboxen. Powert aus und macht den Kopf frei.
Hot Iron: Kraftvolles Langhantel-Programm für Einsteiger. Ganzkörper-Workout, das Muskeln aufbaut und eine gute Grundlage für weiteres Krafttraining schafft.
Tabata: Effektiver Mix aus Cardio und Kraft in intensiven 4-Minuten-Intervallen. Kurz, flexibel, fordernd.
Zumba: Latin-Rhythmen und Party-Stimmung: Ausdauertraining, das sich wie Tanzen anfühlt. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.

Yoga & Mobility

14 pro Woche

Yoga, Stretching und Body Flow für mehr Beweglichkeit, Balance und einen ruhigen Kopf.

Body Flow
Mobility für Einsteiger
Power Yoga
Stretch & Relax
Yoga
Yoga Flow
Yoga für Beginner

Kurse kurz erklärt

Body Flow: Fließende Bewegungsfolgen aus Yoga, Pilates und Stretching für Kraft, Beweglichkeit und Entspannung.
Mobility für Einsteiger: Beweglichkeitstraining für Einsteiger.
Power Yoga: Kraftvolle Halteübungen, bei denen Atem und Bewegung im Einklang sind. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Stretch & Relax: Dehnen, durchatmen, entspannen. Der ruhige Ausgleich zum Krafttraining.
Yoga: In sich gehen und Kraft sammeln mit Halteübungen. Atem und Geist kommen zur Ruhe. Für Einsteiger und Fortgeschrittene.
Yoga Flow: Dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil. Die Übungen gehen ohne Pause ineinander über und verbinden Bewegung und Atem.
Yoga für Beginner: Yoga für Einsteiger: die Grundhaltungen in Ruhe lernen.

Pilates & Rücken

19 pro Woche

Pilates, Wirbelsäulengymnastik und Rücken Fit: kräftigt die Tiefenmuskulatur und macht den Alltag leichter.

Body Art
Pilates
Rücken Fit
WSG

Kurse kurz erklärt

Body Art: Ganzheitliches Körpertraining aus Kraft, Flexibilität und Balance. Verbessert Haltung und Koordination und baut Stress ab.
Pilates: Kräftigt die Tiefenmuskulatur und stabilisiert die Körpermitte, das Powerhouse. Körper und Geist kommen in Einklang.
Rücken Fit: Gezielte Übungen für einen starken, beweglichen Rücken.
WSG: Wirbelsäulengymnastik kräftigt die Rumpfmuskulatur, die bei viel Sitzen und wenig Bewegung oft zu kurz kommt. Für mehr Stabilität und Elastizität im Rücken.